ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﻳﮏ ﺳﻔﺮ هستش ﻧﻪ ﻳﮏ ﻣﻘﺼﺪ. ﻫﺮ ﭘﺎﺩﺷﺎﻫﻲ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﻳﮏ ﻧﻮﺯﺍﺩ ﺑﻮﺩﻩ، ﻫﺮ ﺳﺎﺧﺘﻤﺎﻧﻲ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﻓﻘﻂ ﻳﮏ ﻃﺮﺡ ﺭﻭﻱ ﮐﺎﻏﺬ ﺑﻮﺩﻩ. ﻣﻬﻢ ﻧﻴﺴﺖ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﮐﺠﺎیی، ﻣﻬﻢ ﺍﻳﻨﻪ ﮐﻪ ﻓﺮﺩﺍ ﮐﺠﺎ ﺧﻮﺍﻫﻲ ﺑﻮﺩ دوست عزیز!!ﻫﺮفردی تو ﺯﻧﺪﮔﻲ ﺧﻮﺩش ﻳﮏ ﮐﻮﻩ ﺍﻭﺭﺳﺖ ﺩﺍﺭه ﮐﻪ ﺳﺮﺍﻧﺠﺎﻡ ﻳﮏ ﺭﻭﺯ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﻪ اون ﺻﻌﻮﺩ ﮐﻨﺪ. ﺯﻣﻴﻦ ﺧﻮﺭﺩﻱ، ﻋﻴﺒﻲ ﻧﺪﺍﺭه، بلندشو!. ﻧﮕﺬﺍﺭ ﺯﻣﻴﻦ ﺑﻪ ﺟﺎﺫﺑﻪ ﺍﺵ بباله!!ﺳﺮ ﺑﻪ ﺩﻭ ﺯﺍﻧﻮﻱ ﻏﻢ ﻓﺮﻭ نبر!!!سَرِتو ﺑﺎﻻ ﺑﮕﻴﺮ. ﻗﺪﺭﺕ ﺩﺳﺘﺎﻧﻲ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺳﻮﻳﺖ ﺩﺭﺍﺯ ﺷﺪﻩ رو ﺍﺯ ﻳﺎﺩ ﺑﺮدی؟؟؟؟ﮐﻮﻟﻪ ﺑﺎﺭﺕ ﺭﻳﺨﺖ؟ ﻋﻴﺒﻲ ﻧﺪﺍﺭه! ﺳﺒﮏ ﺑﺎﺷﻲ ﺭﺍﺣﺘﺘﺮ ﺍﻭﺝ ﻣﻴﮕﻴﺮﻱ. متفاوت باش...
:مهار استرس کار بسیار سختی است و همیشه و در هر زمانی ممکن نیست اما نوعی تکنیک آرام سازی بدن می تواند در سخت ترین لحظات فرد را آرام کند.
کارشناسان به افرادی که به دلایل مختلف دچار استرس و هیجان هستند و بر اثر آن با مشکلاتی چون افزایش ضربان قلب، بر هم خوردن ریتم ضربان قلبی، افزایش تعریق بدن، پریدگی رنگ پوست، لرزش صدا، افت فشار خون، لرزش بدن بویژه دست ها و تنفس کوتاه و نامرتب مواجه هستند توصیه می کنند در کنار تمامی موارد درمانی و کنترلی از تکنیک کنترل تنفس نیز استفاده کنند.
گفتنی است، در شیوه کنترل تنفس برای رفع استرس به ازای هر دم دوبرابر بازدم باید توسط فرد انجام شود ، یعنی با هر بار تنفس به میزان دوبرابر با استفاده از خروج هوا از بینی و دهان به بازدم پرداخته شود.
اگر دم فرد به طور مثال، چهار ثانیه به طول می انجامد، بازدم تنفس او باید با استفاده از این شیوه حدود هشت ثانیه به طول بینجامد و با تکرار و تمرین به تدریج تا 16 ثانیه نیز افزایش یابد.
بررسی ها نشان می دهند، اساس این شیوه در تغییر سیستم بدن از حالت سمپاتیک به حالت غیر سمپاتیک است که به حالتی که فرد در حال استراحت و خواب است اطلاق می شود.
تحقیقات نشان می دهند در زمان استرس سیستم عصبی بدن افراد تحریک می شود و در نتیجه عوارض مختلفی به لحاظ روحی و جسمی در فرد ایجاد می شود.
با استفاده از این شیوه تنفسی ضربان قلب کند می شود و عضلات بدن شل می شوند و مغز به اشتباه بدن را آرام می کند زیرا فکر می کند فرد در حالت خواب و استراحت است ، و در نهایت فرد به بازیابی از حمله هیجان و استرس دست می یابد. همچنین این شیوه تنفسی می تواند برای کاهش علائم سردردهای میگرنی و کمک به توقف اسپاسم های عضلانی و گرفتگی اعضای بدن موثر باشد.
افراد می توانند از این شیوه در زمان هایی که دچار استرس فراوان هستند استفاده کنند و با چند بار تکرار این عمل ضربان قلب آنها آرام شده و می توانند در موقعیت استرس زا بهتر فکر کنند.
البته به گفته محققان این شیوه درمان کامل استرس نیست و فرد بویژه در صورت داشتن حالت استرس مزمن باید از مشاوره با متخصصان بهره بگیرد
.
بچه ها می تونید برا هر درسی که دغدغه این روزاتون شده تایم بذارید ولی حواستون باید به چنتا نکته هم باشه که کامل براتون توضیح میدم تو این مقاله!
قراره تو این دوران چیکار کنیم که بهترین نتیجه رو بگیریم؟؟؟
✅اول اینکه باید تعادل رو تو درسا رعایت کنی عزیزم یعنی اینطوری نباشه که ١ روز کامل رو برا یه درس بذاری!شاید بپرسی چرا؟مگه چه عیبی داره؟
ببین این روش که یک روز کامل رو به یک درس اختصاص میدی، بازده کاری تو میاد پایین!!
✅یادت باشه هیچ درسی رو کامل کنار نذار اما میتونی بیای و بعضی قسمت ها رو که باشون نمی تونی خوب ارتباط برقرار کنی رو حذف کنی مثل هندسه تو رشته تجربی!اما اگه تایم داری میتونی بذاری تو اولویت های آخری!
⚠️دوست مهربونم باید مطمئن شی که درسایی که در اونا قوی هستی به حد مطلوب رسیدی و شرایطت ایده آل هستش!منظورم اینکه نباید از نقاط قوتت غافل شی و فراموششون کنی!!همونقدر که برای نقاط ضعفت تایم میذاری باید حواست به نقاط قوتت هم باشه و تثبیتشون کنی که افت پیدا نکنی!
⛔️اما اولویت و روش کار جمع بندی:
1️⃣نقاط قوت پایدار: همون درسایی که همیشه این مدت نمره مطلوب رو کسب می کردی!
2️⃣نقاط قوت: درسایی که تازه قوی شدی و بهتره همینجوری ادامه بدی و ثابت نگه شون داری!
3️⃣درس هایی که نیاز به یه کوچولو تلاش داری:یعنی با یکم تمرکز و تمرین و مطلعه میتونی اون درس ها رو به نقاط قوتت تبدیل کنی دوست خوبم!
4️⃣درسایی که نوسان داری و نمیدونی چجوریه اوضاعت: همون درسایی که یه موقع خوب نمره میاری اما یه موقع بد میشه و ثابت نیست وضعیتت!اگه بشون توجه بشه میتونی به تعادل برسونی اونا رو!
5️⃣درس هایی که خیلیییییی خیلی به تلاش نیاز داره: شامل درسایی میشه که عملکرد ضعیفی داری در اونا و نیاز به کار زیاد داره!!
🔴🔵نگران چیزی نباش کنکوری موفق عزیز، فقط کافیه اولویت بندی که توضیح دادم رو رعایت کنی!بشین و قشنگ برنامه بریز برا درسات که بهترین استفاده رو از این دوران ببری!!!
🔆نیازی ﻧﯿﺴﺖ ﺑﺪﺍﻧﯽ ﮐﻪ ﻗﺮﺍﺭ
ﺍﺳﺖ ﺁﺭﺯﻭﯾﺖ ﭼﻄﻮﺭ ﺑﺮ ﺁﻭﺭﺩﻩ ﺷﻮﺩ...
ﻻﺯﻡ ﻧﯿﺴﺖ ﺑﺪﺍﻧﯽ ﻫﺴﺘﯽ ﺧﺪﺍﻭﻧﺪ ﻗﺮﺍﺭﺍﺳﺖ ﭼﻪ ﺁﺭﺍﯾﺶ ﺗﺎﺯﻩ ﺍﻱ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺵ ﺑﺪﻫﺪ ﺗﺎ ﺧﻮﺍﺳﺘﻪ ﺍﺕ ﺭﺍ ﺑﺮﺁﻭﺭﺩﻩ ﮐﻨﺪ...
امیدت رو هیچوقت از دست نده رفیق یادت باشه کپک , فکرش رو هم نمیکرد یه روزی پنی سیلین بشه!
ﺗﻨﻬﺎ ﮐﺎﺭیﮐﻪ ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺑﺪﻫﯽ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺗﻤﺎﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﺑﺎﻭﺭ ﮐﻨﯽ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺳﺘﻪ ﺍﺕ ﻣﯽ ﺭﺳﯽ..💯🏆🎯🏅💪🏻
😍بهترین باشین😍🌹
کانال تلگرام سایت انگیزشی کنکوری موفق👇🏻👇🏻
Telegram.me/konkurimovafagh
دوست خوبم ،کنکوری موفق عزیز خودت آرامش رو بساز....
✅نذار بدبختی بهت روی بیاره
خودت خوشبخت زندگی کن....
✅نذار نا امیدی نزدیکت شه
خودت ازش دوری کن....
✅نذار زندگی باهات بازی کنه
خودت تو زندگی بازی کن....
✅نذار افکار بد ذهنتو پر کنه
خودت افکار مثبت رو جایگزینشون کن....
✅نذار در آینده حسرت حال رو بخوری
خودت بهترین حال رو بساز....
✅نذار "ای کاش"های آیندت زیاد بشه
خودت بیشترین آرزوهات رو برآورده کن....
🔆همیشه تو اوج باشین دوستای مهربونم🔆
💫موفقیت هیچ رازی نداره
از تو شروع می شه
دوست خوب من ، زمانی که تصمیم می گیری شرایطت رو تغییر بدی ، شاید به خیلی چیزا فکر کنی
به راهکارها
به مشکلات
و...
اما یه قانون بیشتر وجود نداره:
😊"موفقیت به سن ، وضعیت فعلیت ، وضعیت گذشته" تو هیچ ارتباطی نداره😊
دقت کن ، هیچ ارتباطی
موفقیت شجاعت و شهامت میخواد
خواستن و خواستن و خواستن میخواد
موفقیت ، در یک کلام ، تو رو میخواد
اینکه وقتی هزار نفر بهت میگن نمیتونی ، فقط یک جمله بهشون بگی :
"بشین و تماشا کن!"
💪آدمای رویا دزد ، همیشه وجود دارن.رویای خودت رو محکم نگه دار و براش تلاش کن💪
چقدر خوبه که هر از گاهی باورهامونو یه مروری کنیم. بد نیست آدم چند وقت یه بار ذهنیات و تفکراتش رو خونه تکونی کنه. واضح تر بگم، ما در مورد رفتار و افکارمون بیشتر از اونیکه فکر کنیم بر حسب عادت تصمیم می گیریم و عمل می کنیم. برای چند لحظه بدون تعصب این مطلب رو بخونیم. همانطور که می دونیم کلیه تصمیم گیری ها، رفتار و اعمال آدمها بر اساس یک الگوی ذهنی صورت می گیره!
فقط 10 دقیقه بشینیم تو یه جای خلوت و تک تک طرز فکر ها و رفتارهایی که بطور نا خودآگاه عادتمون هست و مرور کنیم. انسانها همان گونه که باور داشته باشند می توانند بیندیشند. باورهای آدمی است که در هر لحظه به او القا می کنه که چگونه بیندیشد. اصولا فرق بین انسانها، فرق میان باورهای آنان است. انسانهای موفق با باورهای عالی، موفقیت را برای خودشون خلق می کنند . انسانهای ثروتمند، باورهای عالی و ثروت آفرین دارند که با اعتماد به نفس عالی خود و بدون توجه به تمام مسائل به دنبال کسب ثروت می روند و به لحاظ باورهای مثبتشان به ثروت مطلوب خود می رسند. قانون زندگی قانون باورهاست. باورهای عالی سرچشمه همه موفقیتهای بزرگ است.
دوست خوبم باور کن که میتونی موفق شی،باور کن که حق تو برنده شدنه! هرچی میریم جلوتر شرایط سخت تَر میشه ، ما نمیتونیم جلوشو بگیریم ولی میتونیم قوی تَر شیم اینقدر قوی که حتی همون مشکلات هم نتونند مانع ما بشن! تا خواستن بیان سمت ما یادشون بیاد که ما خیلی قدرت داریم و هیچکی نمیتونه ما رو شکست بده!
بجای غصه خوردن بیشتر تلاش کنید!
امضای خدا پای تمام رویاهای خوشگلتون^____^
🌳درختی می افتد،همه متوجه
صدای افتادنش می شوند
امایک جنگل رشد میکند
کسی متوجه نمی شود
مردم اینگونه اند
به رشدت توجه نکرده
بلکه به افتادنت توجه میکنند ...
☯پس مواظب جای پایت باش
سلام دوستای خوبم امیدوارم خوب باشین و اوضاع درسا هم عالی باشه! اول یه خسته نباشید میگم که تا اینجا با قدرت اومدید جلو! بچه ها ممکنه شما هم خیلی خسته شده باشین و نظم فکری تون بهم خورده باشه که نمی دونید کدوم درسو بخونید؟چجوری جمع کنید؟ ممکنه حس کنید هیچکدوم از چیزایی که تا الان خوندید یادتون نیست!
ولی همش یه فکره که سراغ همه مون میاد! پس بچه ها از قوی ترین بهونتون هم قوی تَر باشید!
داریم می رسیم به موفقیت💪🏻
منتظر موفقیتتون هستم🙏🏻
راستی آزمون امروز سنجش چجوری بود؟؟؟
امضای خدا پای آرزوهای قشنگتون🌹
دانلودفایل صوتی
DOWNLOAD